• Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

  • Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

  1. Ишемической болезни сердца на 30%;

  2. Сахарного диабета II типа на 27%;

  3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

  • Основные рекомендации:

  1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

  • Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.