Комплекс контрольных упражнений для оценки общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в ГАУ ДО СО «ДЮСШ по лыжному спорту»
| Отделение | Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | Юноши | Девушки |
|
Лыжные гонки
|
Быстрота |
Бег 30 м (не более, сек) |
5,8 | 6,0 |
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее, см) |
130 | 120 | |
|
Метание теннисного мяча (не менее, м) |
16 | 12 | ||
|
Гребля на байдарках и каноэ |
Быстрота |
Бег 30 м (не более, сек) |
5,5 | 6,0 |
| Координация | Челночный бег 3х10м. (не более сек.) | 9,6 | 10,2 | |
| Выносливость | Бег 800м. (не более мин.) | 4мин.15с. | 4мин.30с. | |
| Плавание 50м. | Без учета времени | Без учета времени | ||
| Сила | Подтягивание на перекладине (не менее раз) | 4 | 8 | |
| Приседание за 15сек. (не менее раз) | 12 | 10 | ||
| Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее раз) | 15 | 10 | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее см.) | 130 | 120 | |
| Подъем туловища на спине за 20 сек. (не менее раз) | — | 5 |
