— Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – медленно прогрессирующие патологии, которые имеют длительное течение и могут приводить к серьёзным последствиям для здоровья.

— К этой группе относят болезни системы кровообращения (БСК), хронические бронхо-легочные и онкологические заболевания, сахарный диабет, которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

— Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска – курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

— Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара и липидного спектра крови является основой первичной профилактики.

— Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны работодателя и медицинских работников.

— Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.

— Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.

— Основные рекомендации для профилактики ХНИЗ:

  1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
  2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
  3. Правильно питаться:

1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);

3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости).

  1. Не курить;
  2. Отказаться от чрезмерного потребления алкоголя;
  3. Быть физически активным:

1) Взрослые люди должны уделять минимум 150 минут умеренной физической активности или минимум 75 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2) Продолжительность каждого занятия не менее 10 минут;

3) Увеличение времени умеренной физической активности до 300 минут и более или интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю для получения дополнительных преимуществ для здоровья;

4) Чередование анаэробных и аэробных нагрузок (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).