— Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

— Низкая ФА увеличивает риск развития:

  • Ишемической болезни сердца на 30%.
  • Сахарного диабета II типа на 27%.
  • Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

— Основные рекомендации:

  • min 150-300 минут или min 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
  • с целью получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;

При отсутствии возможности заниматься спортом в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными